Salud y Bienestar

Remedios efectivos para la colitis nerviosa: cómo contrarrestar este trastorno

Ahí colitis por estrés o tiene síndrome del intestino irritable orígenes psicosomáticos: los principales factores que se reconocen como desencadenantes son el estrés severo y la ansiedad. ¿Qué remedios podemos aplicar para la colitis? Veamos algunos consejos útiles de inmediato.

Cerebro e intestino, ¿qué correlación?

Existe un vínculo muy estrecho entre el cerebro y el intestino: de hecho, en el intestino se encuentra el sistema nervioso entérico, una red nerviosa compuesta por unos 500 millones de neuronas que gestionan las actividades intestinales.

Las neuronas del tracto gastrointestinal se coordinan para dar lugar a contracciones rítmicas que hacen que los intestinos funcionen. Cuando estamos particularmente estresados, las neuronas entéricas detectan nuestra condición y activan una respuesta a nivel físico.

La característica ataque de colitis ansiosa puede atraparnos si nos vemos obligados a enfrentar un estrés intenso. EL síntomas de colitis nerviosa son fácilmente identificables, especialmente si estamos acostumbrados a este problema. La colitis de tipo ansioso se manifiesta con estas características:

  • Hinchazón abdominal con meteorismo
  • Dolor abdominal con calambres.
  • Halitosis
  • Diarrea nerviosa, alternando con estreñimiento.
  • Dolor de cabeza
  • Náusea
  • Digestión lenta.

La duración de la colitis nerviosa es muy variable. De hecho, al ser un problema psicosomático, podría desaparecer con la resolución de la causa desencadenante o durar toda la vida, alternando períodos agudos con períodos sin síntomas particulares. El síndrome del intestino irritable depende y se ve afectado principalmente por:

  • Nerviosismo y ansiedad;
  • Recompensas emocionales
  • Situaciones estresantes repetidas.
  • Predisposición natural del sujeto
  • Calidad y composición de la flora bacteriana intestinal.
  • Cualquier infección en su lugar
  • Disminución o aumento de la motilidad intestinal
  • Intolerancia a la comida.

¿Cómo reducir la colitis por estrés? Intentemos reducir la ansiedad

Para minimizar los ataques de colitis, podemos intentar aliviar la ansiedad, especialmente en sus manifestaciones agudas. Aquí hay tres sugerencias:

  • Infusiones relajantes a base de manzanilla, pasiflora, toronjil o valeriana. Dado que la causa de la colitis nerviosa es el estrés, un buen té de hierbas relajante, para beber en pequeños sorbos, puede ser un remedio válido.
  • Actividad física, yoga o meditación: aliviar la tensión mediante la práctica de actividad física es un remedio válido para aliviar el estrés y liberar la mente de los malos pensamientos. Relajarse con meditación y yoga también ayuda a combatir el trastorno, ya que relaja los músculos y libera la tensión.
  • Comunicamos. A menudo guardamos todo dentro: estrés, preocupaciones, diversos malestares. Intentemos hablar de ello con alguien, un amigo nuestro, una persona en la que confiemos. Compartir nuestro peso interior ayudará a aliviarlo y los síntomas físicos también mejorarán.

Una dieta adecuada puede contrarrestar la colitis

Veamos cómo configurar nuestra dieta para aliviar nuestros problemas de colitis. Esto es lo que debe incluir en la dieta:

  • Pez como lenguado, solla, merluza, pez espada, pescado azul. Es recomendable consumirlo al menos tres veces por semana, preferiblemente cocido a la parrilla, al vapor, asado u horneado sin condimentos fuertes ni freír.
  • Carne (elija cortes en mazo y desprovisto de grasa visible): ternera, ternera, ternera, pollo, conejo, pavo, lomo de cerdo. Prefiere cocinar a la parrilla, asar, hervir, al horno o a la parrilla, con un chorrito de aceite crudo.
  • Yogur ligero, con propiedades equilibrantes.
  • Quesos frescos sin fermentar como ricotta, robiola, crescenza o quesos curados con un contenido reducido de lactosa como el parmigiano reggiano.
  • Fruta. Consuma alrededor de 2-3 frutas de tamaño mediano por día, dependiendo de la tolerabilidad. Podemos consumirlo en puré para eliminar las partes menos digeribles.
  • Vegetales. Si estamos sujetos a episodios agudos de diarrea, preferimos zanahorias y patatas hervidas y en puré durante la duración del trastorno. Una vez restablecida la situación, introducimos gradualmente otras verduras y hortalizas.
  • agua. Beba al menos 1,5 litros al día para reponer los líquidos perdidos con la diarrea.
  • Probióticos. Son preciosos aliados en caso de irritabilidad intestinal por estrés y ansiedad. El objetivo será ayudar a regenerar nuestra microflora normal. Los probióticos ejercen una acción reguladora sobre la microflora intestinal, inhibiendo la acción de microorganismos patógenos, fortaleciendo la barrera intestinal y estimulando el sistema inmunológico. Recordemos que conviven en las paredes intestinales. grandes cantidades de diferentes especies bacterianas, en perfecta interacción con nuestro cuerpo: tomar probióticos en diferentes cantidades y especies por tanto, es muy importante para preservar la variedad de la composición microbiana es asegurar una buena salud intestinal.

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